jak robić

[...] mozna za glowa wtedy jest trudniej ale mysle ze to jest glupi pomysl a co z brzuszkami bocznymi (na skosne brzucha)? mozna robic z ciezarem? cwicze na mase i nie cwicze brzucha, mysle ze powinienem... na koncu sierpnia i tak chyba robie redukcje wiec zawsze po redukcji zniknie troche tluszczyku a jak sie pocwiczy brzuszek to bedzie fajnie :D

zamiast typowego carbo chce brac dextro juice olimpu. jak wiadomo dextro juice to dextroza z tauryna. i tu mam problem bo nie wiem czy mozna bez przerwy stosowac tauryne, czy tak jak np. z kreatyna trzeba robic przerwe??

[...] białko 90%, kreatyna mono - kilka cykli, glutamina... I teraz tak, mój znajomy kupił sobie 2x Dymatize XPAND Energized 240 a wiec, 1. Czy na xpand'dzie też musi robić cykle jak na mono czy może brać bez przerwy?? 2. Producent zaleca branie pierwszej dawki rano, jest sens?? Nie można brać 30min przed treningiem i po?? 3. Można brać razem z [...]

[...] na odchudzanie treningu interwałowego (nie bieganie i rower) potrzebuje tez poprawic kondycje, trening moge robic 3x w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota. Zaproponujcie jakiś naprawdę dobry interwał, kiedyś próbowałem jakieś takie ogolne interwały z youtube, ale nie zaciekawiły mnie, wolę coś cięższego i jedno konkretne ćwiczenie. Dodam [...]

jak domowym sposobem usunąć czop woskowinowy?HELP!HELP! HELP! HELP! HELP! HELP! HELP!Płukanie wodą nic nie dało a jak nie to to co?Jestem załamana i niewiem co robić............................................

[...] czy te partie się nie gryzą,później dodam poszczególne ćwiczenia i wtedy ewentualne o poprawki poproszę. Poniedziałek "klatka , biceps" Wtorek "nogi , brzuch" Środa "barki , kaptury" Czwartek "przedramiona , brzuch" Piątek "plecy , triceps" może ktoś ma pomysł jak te partie upakować w mniejszą ilość dni? Z góry dzięki

Wklejam do oceny plan, którym chcę polecieć przez następny miesiąc, może nieco dłużej. Ma być priorytet na klatkę i barki, ale jako, że bardzo mi leży fbw, więc starałem się jakoś to pogodzić. 1) klatka ciężko, barki lekko 2) przysiady + reszta ciała 3) barki ciężko, klatka lekko 4) mc + reszta ciała Nie rozdrabniam się na poszczególne ćwiczenia, [...]

jak pic b 12 i jak to robic prosze o szybka odpowiedz emergency jesli nie to jakie ilosci wstrzykiwac domiesniowo \jesli nie to prosze napisac mi jak mozna to ******** brac. dajcie mi spokuj z tymi dwustoma znakami .

[...] -uginanie o kolano 4x12-10 Próbuje również robić progres. Podczas treningu mam straszną pompę. Męczę sie niesamowicie i z ciężarem również jest ok dobrany. Nie wiem czemu w ogóle na drugi dzień nie mam zakwasów(jak po reszcie partii). Przez 3 miesiące w bicu 0,5 cm, też chyba niezadowalający wynik. czy trening jest zły ? Co może być powodem ?

Zacząłem trening na masę - cały jestem dosyć marnie zbudowany, brzuch mam nieco większy. Co robić z brzuchem podczas masy? Nie chcę, żeby w ogóle rósł, nie chcę żeby spadł, chcę żeby został taki jak jest (jak kiedyś będę rzeźbił to się wezmę, na kaloryferku nie zależy mi bardzo). Co zrobić, żeby brzuch nie rósł podczas robienia masy?

[...] i do tego chciałbym ławkę:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 do ławki jeszcze mocownanie na uda żeby nie zjechać jak będę robił skos w dół - i tu moje pytanko bo nie za bardzo widzę to w wyobrażni , czy będę do tej bramy mógł robić skos dół i góre tzn - czy nie bedzie mi sztanga haczyć [...]

siemka od jakiegos czasu biore metanabol jest to moj pierwszy cykl (mam 50 tab) no i od 2 dni bardzo bola mnie rece dokladniej biceps i miejsca gdzie sie zginaja rece nie moge cwiczyc na biceps bo nie wytrzymuje tego bolu na klate czy barki jak cwicze mam to samo zabardzo nie wiem co mam robic odstawic metanabol na jakis czas i nie cwiczyc? czy co?

[...] i mało kaloryczna:D tylko...złapała mnie chroba. Od 3 dni leże w łóżku, mam antybiotyki i czuje sie wypompowany. Z diety nici bo w ogóle apetytu nie mam;/. Mam nadzieję, ze pojutrze wrócę do zdrowia....Macie jakieś specjalne wskazowki co do kontynuacji tego cyklu. Jak wrócić do formy sprzed choroby?? NIe wiem co robić!!...Dzieki za pomoc!!;/

nie lubie zarzucać ciężaru na bary wiec zaczełem robić przysiady z sztangom pomiedzy nogami wiem ze jest takie cwiczenie ale niewiem jak się nazywa i jak je poprawnie wykonywać czy mógł by mi ktoś opisać Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2003-12-30 09:51:54

Witam chcialbym zadac pytanie na temat treningu czy macie taki problem albo moze wiecie jak go rozwiazac??poniewaz jak robie skakanke ok 10 minuty strasznie zaczynaja mnie bolec piszczele i niemoge dluszej robic cwiczenia/?czy mozecie mi pomoc dzieki za odp

Witam, powie ktoś jak brać kreatynę? - jak dawkować -z czym spożywać (kiedy, jak, itd) -no i (jakieś uwagi "czego nie robić gdy biorę kreatyne") POMOCY!!

[...] robic teraz taki cykl ? czy przy dobrej diecie troche cardio nie podleje za bardzo ? planowalem ok 14 tygodnia obicnac kcal z tym winkiem i wiecej cardio. Ma to wszystko jakis sens czy może zrobić teraz redukcje z 10 tygodni na samym propku i potem taka bomba jak pisalem wyzej ? [...]

W sferze seksualnej. Proszę tutaj o poważne odpowiedzi. jakie suplementy oraz ewentualnie witamy mogą być skuteczne? Czytałem ostatnio o żeń szeniu. Mam sporo pracy , stresu. Wracam do domu zmęczony, potem idę na siłownię oraz jak wracam do domu to nic mi się nie chce oraz nie mam ochoty na seks. Od nowego roku obiecałem sobie,ze będe trochę [...]

[...] treningu, aby codziennie robić 1lub 2 cwiczenia, na każdą grópe mięśni, 12-15 powtórzeń w celu redukcji wagi? Mam daleko do siłowni dlatego ćwicze w domu i nie mam takiej wielkiej możliwości robienia różnowrodnych ćwiczeń ttak jak na siłowni, a ćwiczenie na 1 ewentulanie 2 grópy mięsni nie zajmuje dłużej niż 20 min, a to troche mało moim zdaniem.

Niedawno zaczołem ćwiczyć i nie wiem jak mam dokładnie to robić bo mój trening wygląda tak.... Brzuszki tak 5x30 Drążek 5x10 Na sztandze 10x15 no i na biceps tak 8x10 co mam jeszcze do tego dodać bo nie wiem kompeltnie jak sie do tego zabrać:(:( i czy to co robie ma wogóle jakis sens niby mięśnie mi sie wyrabiają powoli idzie jakiś wygląd i siła [...]